Son illər yuxu problemlərindən əziyyət çəkən insanlar arasında maqnezium qəbulunun yuxunu yaxşılaşdırdığı barədə fikirlər geniş yayılıb. Lakin yeni elmi qiymətləndirmə göstərir ki, bu iddianı təsdiqləyən kifayət qədər güclü sübutlar hələ də mövcud deyil.

Barselona Universitetinin alimləri "The Conversation" nəşrində dərc olunan araşdırmada bildiriblər ki, maqnezium insan orqanizmi üçün vacib minerallardan biri olsa da, onun yuxusuzluğun müalicəsində effektivliyini qəti şəkildə təsdiqləyən elmi dəlillər yetərli deyil.

Araşdırmalar nə göstərir? 

Mütəxəssislərin təhlilinə əsasən, bəzi kiçikmiqyaslı tədqiqatlarda maqnezium qəbul edən şəxslərin daha tez yuxuya getdiyi və yuxu keyfiyyətinin müəyyən qədər yaxşılaşdığı müşahidə olunub. Bununla belə, əldə edilən nəticələr bütün insanlar üçün eyni deyil və genişmiqyaslı araşdırmalarla təsdiqlənməyib.

Alimlər hesab edirlər ki, hazırkı elmi sübutlar maqneziumun yuxusuzluğun universal müalicə vasitəsi olduğunu söyləməyə əsas vermir.

Kimlərə faydalı ola bilər?

Ekspertlərin sözlərinə görə, maqnezium preparatları əsasən orqanizmində bu mineralın çatışmazlığı olan şəxslərdə müsbət nəticə verə bilər. Lakin yuxusuzluğun səbəbi stress, psixoloji gərginlik, hormonal dəyişikliklər və ya digər xəstəliklər olduqda, təkcə maqnezium qəbulunun problemi aradan qaldıracağı gözlənilmir.

Həkim məsləhəti olmadan qəbul etmək risklidir

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, yuxu problemlərini özbaşına qida əlavələri ilə müalicə etməyə çalışmaq düzgün yanaşma deyil. İlk növbədə yuxusuzluğun səbəbi müəyyən edilməli və uyğun müalicə planı hazırlanmalıdır.

Bundan başqa, maqnezium preparatlarının həddindən artıq qəbulu ürəkbulanma, ishal, qarın ağrıları və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Sağlam yuxu üçün nə etmək lazımdır?

Həkimlər keyfiyyətli yuxu üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürlər:

• - Hər gün eyni saatda yatıb oyanmaq;
• - Axşam saatlarında kofein və enerji içkilərindən uzaq durmaq;
• - Telefon və digər elektron cihazlardan istifadəni yatmazdan əvvəl məhdudlaşdırmaq;
• - Fiziki aktivliyi artırmaq;
• - Balanslaşdırılmış qidalanmaq;
• - Uzunmüddətli yuxusuzluq hallarında mütləq həkimə müraciət etmək.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, maqnezium orqanizm üçün vacib mineral olsa da, onu yuxusuzluğun möcüzəvi müalicə vasitəsi kimi təqdim etmək elmi baxımdan düzgün deyil. Bu sahədə daha geniş və uzunmüddətli tədqiqatlara ehtiyac var.